[...] to dać to super. Jedynie mocne skupienie sędziego który musi patrzeć nie tylko na ilość powtórzeń to normalne ale czy bioder nie odrywa i czy nóg nie odrywa. A tak to spoko. Fajnie się sprawdza dwóch sędziów. Jeden skupia się ile ma powtórzeń a drugi wyłapuje błędny np jak ktoś nie robi w rytm. Bo to ważne jest aby trzymać się stałego rytmu.
[...] 6 miesięcy) udało mi się zrzucić 37 kg .Dla jednych to dużo .Dla mnie to jest mało .Niedawno minąłem półmetek ,czyli jescze przedmną ze 30-35 kg . Cieżko mi jest opisać jak mi się to udało ,ale postaram się co nieco opisać jak co robiłem . Generalnie największe znaczenie ma psychika ,dopóki nie przekonałem siebie ,że jestem w stanie zrzucić [...]
[...] ,że trzeba przystopować, gdy ostatnim razem odczuwałam to samo to doszło do takiego stopnia zaawansowania,że bolało mnie przy staniu,schylaniu,wstawaniu,siedzeniu,czułam się jak inwalida,więc nie chcę do tego dopuścić i wyłączyć się całkowicie z treningów. Bardzo spodobał mi się ten trening, każdy zajmował ok 45- 60 min,ale był bardzo konkretny. [...]
[...] powyżej 15kg;-) 2. tutaj ciężar ok, powoli zwiększałam. 3. Zaczęłam z 2x9kg, ale po 1 serii zmniejszyłam do 7kg a i tak było ciężko. 4. 10kg było ok. Lecz zastanawiam się jak tu progresować, żeby mi się z rąk nie wymykały te hantle? 5. Najpierw zrobiłam 3 serie na piłce, ale miałam jeszcze siłę, więc to samo zrobiłam na maszynie siedząc. [...]
[...] to żeby tyć samą tkanką tłuszczową. Jak dla mnie jest fajnie i brak różnicy w pomiarach oznacza, że warto dołożyć do miski. Spróbuj dać 200 kcal z węglowodanów. i dojadaj białko. Na sylwetkę też wpływ ma to co jesz. Na pewno lepiej będzie ciało wyglądać jak w diecie nie będzie za dużo pieczywa, nabiału itp. ale o tym trąbimy w każdym dzienniku.
[...] i jestem już bardzo blisko zrobienia 60kg x14 a to podbija moją motywację . Ogólnie co do progresów to jestem bardzo cierpliwy, bo miałem się już okazję przekonać na MC jak jest. Progres nie wychodził i w zasadzie nie byłem w stanie 100kg przekroczyć, a teraz ruszyło i jest 120 Wiem, że na wszystko trzeba czasu. W końcu redukowałem się 8 [...]
[...] nauke i efekty i wtedy wiadomo ze Wing Chun tego nie zapewni czy byc cierpliwym i rzezbic w podstawach przez iles tam lat zeby potem byly efekty. Wing Chun mnie pociaga bo jakby nie bylo jest to kawal historii i wiem ze zostalo tworzone przez ludzi ktorzy mieli sto razy wieksze pojecie o sztukach walki niz obecni wymiatacze i tworcy [...]
Ja stanie z pomocą robię co tydzień na rurce. I nawet ostatnio robimy stanie w przestrzeni. :) Odbijanie się idzie coraz lepiej ale też czuję jak Viki mówi ile to pracy żeby ustać bez podporu. Bo mnie stanie przy ścianie totalnie nie kręci :P W sensie, że nie o to tutaj chodzi, bo jak się opieram o ścianę choćby głową to jest już dużo lżej i nie [...]
[...] i uratuje honor Ladies }:-( No mi aktualnie idzie antyforma :P Okres mi się spóźnia, spuchłam, waga w sumie w tym miesiąca max +4... Ale już spada i mam nadzieję, że jak się okres pojawi to si trochę unormuje, bo mi to jednak przeszkadza :P A ja bym chciała poćwiczyć pod kątem sylwetki, szczególnie nad tyłkiem chętnie bym popracowała, ale [...]
[...] Keto ma kilka zalet, które czynią je atrakcyjnym sposobem odchudzania: na początku dużo spada i nie masz takiego łaknienia. Ale to są jednocześnie też wady, bo jak wyjdziesz z keto to dostajesz z powrotem część kilogramów, jak u Pauli, i jeszcze fizia na punkcie węgli, których sobie odmawiałaś przez x czasu, więc łaknienie może być [...]
[...] w serii max 2. Km w tygodniu dużo nie będzie bo do maratonu się nie szykuje. Bieganie nie jest priorytetem na ten moment więc ćwiczeń pod bieganie nie ustawiam. 3. Lubię jak się coś dzieje stąd te kombinacje w planie biegowym ale to tylko ustawiony eksperyment na te 1,5 miesiąca. Bo tak miałam ochotę. Wiadomo że na krótkich odcinkach nie [...]
[...] a tam Ci pomogą z dietą. 4. FBW jest dobry na masę myślę, ale tylko na początku u mnie zadziałał. Później ruszył mnie bardziej split. Ale nie ruszaj splitu jeszcze przez jakiś co najmniej miesiąć, bo na początku FBW Ci wystarczy. 5. Wg. mnie masz ciut za dużo serii. Żeby wyznaczyć poprawną ich ilość na jednym treningu policz sobie, duże [...]
Shit S4.. ale które? Jak na Nowowiejskiej uczęszczliśmy na tą samą siłownię Chyba mijaliśmy się godzinowo Andi: Ogólnie S4 daje radę na Nowowiejskiej, głównie ze względu na cenę, sprzet też dobry ponieważ trenuje w godzinach porannych nie ma dużo ludzi, wieczorem jest ciężko! pzdr.
nie wiem dlaczego mi powiadomi nie przychodzą tez mam zamiar jechac do rypina, ale nie wiem jak z pracą bo mogą mi nie dac wolnego w weekend; "forma" i tak jest tragiczna dopiero wznowilem treningi, a przez 6tyg wakacyjnego obijania sie duzo stracilem
Dziekuje za wylanie kubla zimnej wody na moj durny leb. Ja jestem z tych bardzo niecierpliwych i chyba moze dlatego bije mi na dekiel. Jak czytam na forum internetowym,ze niektore dziewczyny juz doszly do swojej przedciazowej wagi i mieszcza sie w ciuchy to zaczynam myslec,ze ze mna cos nie tak. Przez cale swoje zycie nie musialam byc na zadnej [...]
[...] Wyciskanie hantli siedząc 3s 15-12powt Trening mimo tego że był krótki to był wyczerpujący i dzis juz odczuwam go dosyć mocno .Nóg nie zrobiłem dzisaj , ponieważ co jakiś czas odpuszczam sobie trening nóg , a na następnym treningu katuje je mocniej, taka metoda bardzo dobrze na mnie działa . Dzisiaj natomiast ,dzień był również pełen [...]
Wielkie dzięki za odpowiedzi! W takim razie musli wyrzucam, nie problem samemu skomponować to nawet będzie ciekawe! Apropo tej szynki to nawet jeżeli jest od rzeźnika a nie z jakiegoś hipermarketu to też syf? Bo samemu robić to dużo czasu trzeba by było włożyć a ja niestety mam go mało ponieważ chodzę na studia dzienne i dodatkowo do pracy, a nikt [...]
[...] Po siłowym 45min. aerobów HR=130-140. Mój pulsometr twierdzi, że w ciągu tych 2h treningu (tyle mniej więcej mi to zajmuje) spaliłam 747kcal i 36.7g tłuszczu. Nie wiem jak mam się do tego ustosunkować ale miło jest popatrzeć na takie wyniki, na pewno pomaga to w mobilizacji :-) Między seriami robię 40sec przerwy. Zastanawiam się czy to nie [...]
[...] dla ludzi którzy potrzebują dobrego wyciągu za małą kasę i do rozbudowania własnej domowej siłowni. Wyciąg spełnia moje kryteria choć miałem do niego trochę wątpliwości jak to będzie działać. Oczywiście ma kilka wad jedną największą jest kółko od wyciągu dolnego. Jego wada to tarcie kółka o pręciki do których jest przymocowane, powinno być [...]
[...] węgle proste niech zamieni na zlozone- one poza szeregiem zalet zawierają tez drogocenny błonnik, ktory zapewnia dluzsze uczucie sytości i powoduja ze insulina nie skacze jak szalona: makaron pelnoziarnisty, wszelkie kasze- najlepsza gryczana, ryz brązowy, dziki, basmati. do tego na obiadek porcja mięcha: drób, wolowina, cielęcina, wieprzowina [...]
WW Pro & Amator
